Isso acontece porque a falta de sono enfraquece o sistema imunológico, deixando o corpo menos preparado para reagir a vírus e bactérias. Enquanto dormimos, o corpo libera ocitocina, que, além de ser um dos hormônios responsáveis por induzir o sono, também auxilia no combate a infecções e inflamações.
A imunidade é quem garante a proteção do organismo contra agentes patogênicos, ou seja, fungos, bactérias e vírus. Além disso, ela também é responsável por proteger o corpo de diversas enfermidades e identificar células anormais, destruindo-as quando se transformam em cancerígenas.
Mas, afinal, por que dormir mal prejudica a imunidade?
Um sono ruim pode comprometer a resposta do sistema imunológico, o que deixa o corpo mais enfraquecido e suscetível a doenças virais, como a gripe, além de impactar negativamente na resposta a problemas crônicos.
A qualidade do sono e o bom funcionamento do sistema imune caminham juntos, dessa forma, dormir mal pode comprometer a imunidade, assim como um sistema imune ativado pode modificar o sono.
Como se não bastasse, quando o sono não é reparador, o corpo pode ter uma resposta mais fraca à vacina contra gripe. De acordo com um estudo publicado em 2016, pessoas que apresentam insônia podem ter uma menor produção de anticorpos após a vacinação contra gripe.
A partir disso, é possível perceber no próprio corpo alguns sintomas que indicam que a imunidade não está funcionando bem, como:
- Gripes e resfriados frequentes
- Fadiga excessiva
- Queda de cabelo
Outro ponto que demonstra essa conexão é o aumento do estresse provocado pela dificuldade em dormir bem. Essa condição é uma resposta para a liberação em excesso do cortisol (hormônio do estresse), o que acaba reduzindo as formas de defesa do organismo.
O equilíbrio entre sono e imunidade reforça a importância de enxergar o corpo de forma integrada, e, embora muitas vezes subestimado, o sono é um dos pilares fundamentais de defesa do corpo.
A imunidade começa com uma boa noite de sono. Durante o dia, os processos metabólicos estão mais focados nas atividades diárias como falar, pensar e raciocinar, já durante o sono, esses processos são redirecionados para outras áreas, como o sistema imunológico e o metabolismo.
Dessa forma, cuidar do sono é cuidar da imunidade, pois um organismo equilibrado depende de noites bem dormidas para que possa garantir seus mecanismos de defesa ativos.
