{"id":2860,"date":"2026-06-07T11:00:00","date_gmt":"2026-06-07T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mysleep.com.br\/?p=2860"},"modified":"2026-07-28T14:35:57","modified_gmt":"2026-07-28T11:35:57","slug":"o-costume-de-usar-o-celular-ao-acordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mysleep.com.br\/blog\/o-costume-de-usar-o-celular-ao-acordar\/","title":{"rendered":"O costume de usar o celular ao acordar\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muitas pessoas t\u00eam o h\u00e1bito de checar redes sociais ou e-mails assim que acordam. Por\u00e9m, o despertar do c\u00e9rebro ocorre de forma gradual, saindo do estado de repouso e retomando sua atividade. Nesse processo, o horm\u00f4nio relacionado ao estresse, chamado cortisol, aumenta naturalmente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando a primeira exposi\u00e7\u00e3o do dia s\u00e3o notifica\u00e7\u00f5es e est\u00edmulos intensos, esse estado de alerta pode ser amplificado, o que favorece uma resposta elevada ao estresse logo no in\u00edcio do dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conex\u00e3o com estresse e ansiedade&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0747563217306908?utm_source=chatgpt.com\">Estudos<\/a> relacionados aos h\u00e1bitos digitais demonstram que o comportamento digital est\u00e1 diretamente ligado ao funcionamento fisiol\u00f3gico di\u00e1rio. Ao se expor a demandas da rotina logo ao despertar,&nbsp; pode desencadear compara\u00e7\u00f5es, preocupa\u00e7\u00f5es e oscila\u00e7\u00f5es de humor ao longo do dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, <a href=\"https:\/\/arxiv.org\/abs\/2404.16066?utm_source=chatgpt.com\">pesquisas<\/a> mostram que iniciar o dia reagindo a est\u00edmulos externos, como responder a notifica\u00e7\u00f5es e demandas externas, pode impactar negativamente a sensa\u00e7\u00e3o de controle e planejamento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Indiv\u00edduos que criam uma rotina para o in\u00edcio da manh\u00e3, como fazer pequenos alongamentos ou come\u00e7ar o dia se hidratando, costumam relatar mais foco e n\u00edveis mais altos de produtividade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O ideal \u00e9 n\u00e3o mexer no celular pela manh\u00e3?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o se pode afirmar que usar o celular ao acordar seja prejudicial para todas as pessoas, pois o impacto est\u00e1 relacionado ao contexto e ao conte\u00fado acessado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/playlist\/7EWbo19pCAITOtHsijDlNy?si=qpj-EeFJSMeQ6lfE2M-Z5A\">Ouvir uma m\u00fasica<\/a> suave ou verificar o hor\u00e1rio n\u00e3o possuem o mesmo efeito de lidar com demandas profissionais ou debates online logo cedo. Por isso, pequenas mudan\u00e7as podem ajudar a ter uma manh\u00e3 mais tranquila, como:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar checar mensagens e e-mails relacionados a trabalho&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Priorizar o contato com a luz natural&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Esperar em torno de 40 minutos antes de verificar as redes sociais&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O costume de conferir o celular logo ao acordar pode parecer algo irrelevante, mas esse h\u00e1bito simples influencia o humor, a produtividade e os n\u00edveis de estresse ao longo do dia. Por isso, criar h\u00e1bitos matinais mais calmos ajuda a estabelecer uma rotina mais saud\u00e1vel e produtiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea tem o h\u00e1bito de pegar o celular assim que acorda? D\u00e1 aquela \u201colhadinha\u201d nas redes sociais ou no e-mail logo nos primeiros minutos do dia?\u00a0<br \/>\nSe sim, saiba que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho nessa.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,14],"tags":[57,58,59,60,61,32,31],"class_list":["post-2860","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","category-sono","tag-celular","tag-cortisol","tag-habitos-saudaveis","tag-higiene-do-sono","tag-musicas-relaxantes","tag-mysleep","tag-sono"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mysleep.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2860","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mysleep.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mysleep.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mysleep.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mysleep.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2860"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.mysleep.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3509,"href":"https:\/\/www.mysleep.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2860\/revisions\/3509"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mysleep.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mysleep.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mysleep.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mysleep.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}